Angebot
Pilates Matte
das harmonische Verhältnis von Kraft und Flexibilität
Pilates Übungen kräftigen den ganzen Körper und stärken vor allem die tiefen, gelenksnahen Muskeln. Durch präzise, fliessend ausgeführte Übungen werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Die Bewegungen werden bewusst und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt und sind immer dem eigenen Können angepasst. Das ganzheitliche Training verbessert auf sanfte und effiziente Weise die Körperhaltung, die Beweglichkeit, die Atmung und die Koordination.
Pilates für Männer
universelles Training für den ganzen Körper
Mit der Pilates-Methode wird effizient Kraft aufgebaut und die Beweglichkeit verbessert. Das konzentrierte Ausführen der Übungen baut Stress ab, stärkt die gesamte Muskulatur mit dem Schwerpunkt auf der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Es fördert die aufrechte Körperhaltung. Pilates hilft Verspannungen zu lösen und dadurch beweglicher und geschmeidiger zu werden.
Die vielen Vorteile von Pilatestraining werden seit geraumer Zeit auch zunehmend von immer mehr Leistungssportlern und Profi-Teams der unterschiedlichsten Sportarten angewendet.
Pilates für Golfer
Golf & Pilates - the perfect match
Manch passionierter Golfer ist verzweifelt, wenn trotz zahlreicher Golfstunden die Bälle nicht richtig fliegen oder sich das Handicap nicht wunschgemäß verbessert. Die richtige Technik ist das eine – die körperliche Fitness und Beweglichkeit das andere. Nur beides zusammen bringt beim Golfen das gewünschte Ergebnis. Deshalb halten sich Golfer wie Tiger Woods, David Duval, Annika Sörenstam und Kelly Kuehne mit Pilates fit.
Pilates arbeitet bei jeder Übung mit Anspannung und Aktivierung der tiefen Muskelschichten. Diese sind für die Stabilisierung der Wirbelsäule und die Rotationsbewegung des Rumpfes verantwortlich und spielen somit bei der Ausführung des Golfschwungs eine zentrale Rolle.
Privatstunden und Kleingruppen.
Pilates für Senioren
mit Anspannung und Entspannung in Balance
Mit zunehmendem Alter gewinnt der Erhalt von Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit immer mehr an Bedeutung. Pilates Training fördert mit seinem Fokus auf Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur, dem bewussten Durchführen von Bewegungen und dem Mobilisieren aller Gelenke genau diese Faktoren.
In diesem Pilates Kurs lernt man zudem die stabilisierende Muskulatur gezielt einzusetzen, effizient zu trainieren und im Stehen mit Gleichgewichtsübungen zu kombinieren.
Medical Pilates
bei Beschwerden am Bewegungsapparat
Immer grösser wird auch die Nachfrage nach Pilates in der Rehabilitation. Seit Jahren wird die Pilates Methode erfolgreich bei Verletzungen oder nach Operationen eingesetzt, um durch eine gezielte Rumpfstabilisation die Muskeln zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und die Koordination, Haltung und Atmung zu verbessern. Unter Berücksichtigung physiotherapeutischer Aspekte ermöglicht Pilates natürliche Funktionen wieder zurückzuerlangen und neue Bewegungsmuster zu erlernen, sowie Fehlhaltungen zu korrigieren.
Privatstunden und Kleingruppen.
Pilates Allegro Reformer
ein Gerät - unendlich viele Möglichkeiten
Der Allegro oder Reformer ist eines der vielseitigsten Geräte, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Das Gerät kann für Einzeltrainings oder in Kleingruppen eingesetzt werden.
Durch die differenzierten Einstellungsmöglichkeiten des Reformers und die Variationen welche das Gerät bietet, werden Teilnehmende individuell gefordert. Der Reformer fördert die Ausführungsqualität und die Körperwahrnehmung und deckt unerkannte Haltungs-Dysbalancen und suboptimale Bewegungsmuster auf. Die schier endlose Zahl an Variationsmöglichkeiten machen sehr gezielte, abwechslungsreiche Trainings möglich.
TRX
Stabilität und Power auf der ganzen Ebene
Im TRX arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht und der Schwerkraft. Durch das Training mit den TRX-Schlaufen muss sich der Körper ständig wieder selber stabilisieren. TRX kombiniert mit Pilates - so wird nicht nur die Kraftausdauer und die tiefliegende, gelenknahe Muskulatur trainiert, sondern auch die Beweglichkeit und Koordination verbessert. Ein intensives Training für alle die sich fordern möchten.
Personal Training
Kombination Pilates & Physiotherapie
Im Personal Training wird durch persönliche Betreuung individuell und flexibel auf Ihre Bedürfnisse eingegangen. Zu Beginn wird ein Trainingsprogramm zusammengestellt und Ihre persönlichen Ziele werden festgelegt.
Die Gesundheitsförderung steht im Vordergrund.
Nur eine starke Rumpfmuskulatur kann Ihre Arme, Beine und den Nacken vor Überlastungen schützen. Deshalb trainieren Sie zum Beispiel nach einer Schulter- oder Knieverletzung auch Ihre Bauch- und Rückenmuskeln.
Das erreicht man entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder/ und mit Hilfe des Allegro Geräts.
Ein Personal Training kann auch zu zweit oder als Private Group gebucht werden. Gerne informiere und berate ich Sie persönlich.